Fibras Ajudam a Emagrecer

 FIBRAS AJUDAM A EMAGRECER


Você já sabe que as FIBRAS fazem bem ao intestino, que são boas para controlar o Diabetes e também ajudam a prevenir doenças cardíacas. Mas você sabia que as fibras podem te ajudar a emagrecer?

Isso mesmo, as fibras também aumentam a sensação de saciedade (reduzem a fome), logo, elas facilitam o processo de emagrecimento.
Sabe como acontece isso?

Quando você come um alimento rico em fibras esse alimento demora mais tempo para ser digerido, gerando essa sensação de saciedade, além disso, junto com um carboidrato (arroz, batata doce, macaxeira, inhame, farinha, macarrão...) faz com que a absorção desse carboidrato seja mais lenta, o que melhora o Índice Glicêmico desse alimento, que também é bastante eficaz para você perder peso sem deixar de comer.

Para consumir uma quantidade adequada de fibras você pode inserir na sua alimentação cereais integrais, como aveia, arroz integral, pão integral, frutas, legumes e verduras, além de sementes de linhaça e chia, feijão, lentilha, grão de bico e ervilha.

DICA BÔNUS
Suplemente sua ingestão diária com fibras solúveis para melhorar sua saúde do intestino (seu segundo cérebro)

O que você precisa saber nesse momento é que seu intestino é uma parte muito importante para o bom funcionamento do seu metabolismo

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